PROGRAMME DES ACTIVITES

DE LA SAISON 2023-2024

BOUGEZ AVEC NOUS !

BOUGEZ PRES DE CHEZ VOUS !

Club multisports pour seniors, la Retraite Sportive de Paris propose un large éventail d'activités physiques et sportives adaptées à l'âge de la retraite.

Pour recueillir toutes informations utiles, retirer un bon pour un essai gratuit ou simplement vous inscrire, venez nous rencontrer à l'une de nos permanences :

• les lundis et mardis et jeudis de 14h30 à 16h30. 

Attention, les permanences sont fermées les jours fériés et pendant les vacances scolaires zone C.

• Découvrez ci-dessous, les tarifs et le programme complet des activités.

L'équipe d'animation de RSP (DCZ)

Page 1 - Tarif des activités saison 2023-2024.

Page 2 - Programme des activités.

Page 2 - Programme des activités.

Cliquez sur les images pour les voir en grand format.

Bonne nouvelle :

À la rentrée de Janvier 2024, création d'un nouveau cours de Yoga au gymnase Charcot le mercredi de 11h à 12h animé par Sylvie.

L'équipe d'animation de la RSP.

Chères adhérentes, chers adhérents,

Ci-dessous le planning des séances de Marche Nordique proposées par l'équipe d'animation du 1er mai au 31 juillet 2024. 

Cliquez sur l'image.

Nous vous rappelons les bienfaits de cette activité recommandée aux seniors.

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons.

Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.

On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue. La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.

Elle développe équilibre, souplesse, force, coordination et capacités respiratoires, conduisant à une meilleure oxygénation du corps.

Elle renforce le cœur, augmente l’endurance et diminue le risque d’AVC en réduisant cholestérol et l’hypertension.

Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravit les jeunes et les moins jeunes, quelle que soit leur condition physique.

 [Source]

L'équipe d'animation de la RSP.

Bonjour,

Marche nordique du jeudi 7 mars 2024.

Animateurs :  Martine, Florence, Bernard et Thierry.

Lieu/Thème : Bois de Vincennes.

Retour : Métro.

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© Toute copie ou reproduction d'images sont interdites.

Arbre en fleurs dans l'avenue François Fresneau qui mène au Lac Daumesnil.

Lire la suite en cliquant sur le lien ci-dessous.

À bientôt.

Le programme ci-dessous est un extrait de notre programme des randonnées de la période, avec les caractéristiques principales de la sortie : destination, kilométrage, lieu de rendez-vous...

RANDONNEE – PROMENADE :

Allure moyenne de 3,5 à 4,5 km/heure. Les terrains de l'Ile-de-France sont plus ou moins accidentés, et comportent souvent des dénivelées montantes et descendantes (différence d'altitude entre un point bas et un point haut ; en IDF, 70 à 80 m environ).

Equipement : chaussures de randonnées à tige montante et semelles crantées conçues pour tous terrains – sac à dos pour pique-nique, boisson et effets personnels.

Avril 2024 :

Ma 02 – 23 km : Grand-tour de PARIS en 26 étapes : 16) De Fontaine-le-Port à Moret-Veneux-les-Sablons – Départ Gare de Lyon pour Fontaine-le-Port.

Me 03 – 17 km : Du Parc de Sceaux à la forêt de Verrières - Départ RER B pour le Parc de Sceaux.

Je 04 – 15 km : Boucle Bois-le-Roi autour du Rocher Canon, la Mare aux Evées et les bords de Seine – Départ Gare de Lyon pour Bois-le-Roi.

Ma 09 – 17 km : Sur les traces de Port-Royal des Champs - Départ Gare Montparnasse pour La Verrière.

Me 10 – 12 km : Boucle à partir d'Étréchy en traversant la Réserve Naturelle des Sites Géologiques de l'Éssonne et la Forêt Régionale d'Étréchy – Départ RER C pour Étréchy.

Ma 16 – 13 km : D'une ville ancienne à une ville nouvelle par les étangs de Cergy et l'Axe Majeur – Départ Gare Saint-Lazare pour Pontoise.

Me 17 – 13 km : La Gravine de Sorques, espace naturel sensible et roches de Marion - Départ Gare de Lyon pour Montigny-sur-Loing.

Je 18 - 16 km : De la Croix de Berny à la Gare de Robinson en passant par la coulée verte, le parc des Godets, le Bois de Verrière, le Parc de la Vallée aux loups et la Terrasse de Plessis Robinson - Départ RER B pour Croix de Berny.

Ma 23 – 23 km : De Moulin Galant à La Ferté-Alais en passant par les plans d'eau des communes d'Itteville, Baulne, Vert le Petit – Départ RER D pour Moulin-Galant.

Ma 23 – 15 km : En suivant les vallées de l'Yvette et de la Mérantaise par le bois d'Aigrefoin, le château de la Belle au bois dormant – Départ RER B pour Lozere.

Me 24 – 14 km : Sur le sentier de la Dhuis, les berges de la Marne à Meaux avec passage à la cathédrale et les jardins de l'Évéché – Départ Gare de l'Est pour Trilport.

Je 25 – 19 km : Vexin français, de Parmain à Valmondois : en chemin, la "célèbre fougasse" de la boulangerie de Nesles-la-Vallée - avec un peu de chance, nous verrons des jacynthes – Départ Gare du Nord pour L'Isle-Adam-Parmain.

Di 28 – 18 km : De La Frette à Triel par le panorama de la Seine à la Montagne, et Conflans-Sainte-Honorine et la fin d'Oise – Départ Gare Saint-Lazare pour La Frette-Montigny.

Mai 2024 :

Lu 06 - 14 km : Boucle Egly : Pierre de Beaumirault, les Hauts de Bruyeres – Départ RER C pour Egly.

Ma 07 - 21 km : Grand-tour de PARIS en 26 étapes 17) De Moret-Veneux-les-Sablons à Nemours – Départ Gare de Lyon pour Moret-Veneux-Les-Sablons.

Me 08 – 12 km : Le petit brin de muguet, il se fait de plus en plus rare; mais peut-être que
dans les bois de Malvoisine on en trouve encore ? – Départ Gare de l’Est pour Faremoutiers-Pommeuse.

Je 09 – 16 km : En forêt d’Armainvilliers, de Bussy Saint Georges à Armainvilliers - Départ RER A pour Bussy-Saint-Georges.

Me 15 – 15 km : De l'Orge au Bois de Baville par Saint-Sulpice-de-Favières - Départ RER C pour Breuillet-Village.

Lu 20 - 16 km : D'Etrechy à  Chamarande – Départ RER C pour Etrechy.

Ma 21 – 25 km : De Melun à Mormant en passant par les châteaux de Vaux le Viconte et de Blandy-les-Tours – Départ Gare de Lyon pour Melun.

Me 22 - 7 ou 12 km : Sur les bord de l'Yvette et découverte du viaduc les Fauvettes construit en 1913, lieu de rencontre des grimpeurs – Départ RER B pour Bures-sur-Yvette

Je 23 - 17 km : De Rueil Malmaison au Pont de Sèvres en passant par la forêt de Malmaison, Vaucresson et le Parc de Saint Cloud - Départ RER A pour Rueil Malmaison.

Ve 24 - 14 km : En forêt de Fontainebleau par la Plaine Rayonnée, le Haut-Mont, la Malmontagne – Départ Gare de Lyon pour Moret-Veneux-Les-Sablons.

Ma 28 - 15 km : Promenade de l'Orge par la basilique N-D de Longpont – Départ RER C pour Arpajon.

Me 29 - 13 km : Trilport en boucle par les bords de la Marne en revenant par la forêt de Monceaux – Départ Gare de l'Est pour Trilport.

Me 29 – 22 km : De Bouffémont à Taverny par la forêt de Montmorency - Départ Gare du Nord pour Bouffemont.

Juin 2024 :

Lu 03- 18 km : Auvers sur Oise :  sur les pas de Van Gogh - Départ Gare du Nord pour Meriel.

Je 06 – 16 km : De Cesson à Savigny le Temple par Seine Port et la forêt du Rougeau – Départ RER D pour Cesson.

Ve 07 - 16 km : De la forêt de Grosbois au parc du Morbras par la forêt Notre-Dame - Départ RER A pour Boissy-Saint-Leger.

Ma 11 – 17 km : De l'étang d'Or à l'étang de la Tour en forêt de Rambouillet – Départ Gare Montparnasse pour Rambouillet.

Me 12 – 22 km : Boucle entre Viarmes et Presles – Départ Gare du Nord pour Viarmes.

Je 13 – 16 km : Seine et forêt de Fontainebleau : de Samoreau à Moret-Veneux-Les Sablons via la gare de Thomery – Départ Gare de Lyon pour Vulaines-sur-Seine-Samoreau.

Ma 18 – 25 km : Grand-tour de PARIS en 26 étapes 18) De Nemours à Malhesherbes – Départ Gare de Lyon pour Nemours.

Me 19 – 15 km : En forêt de Sénart par la maison forestière de la Souche et la Croix de Villeroy – Départ RER D pour Brunoy.

Je 20 – 16 km : De Noisiel à Bussy-Saint-Georges par la Chocolaterie, l’île aux Loisirs de Torcy, la Butte des glases, Gouvernes, Les Châteaux et l’étang de la Broce – Départ RER A pour Noisiel.

Ma 25 – 17 km : Un soir d'été le long de la Marne entre Noisy-le-Grand et Joinville – Départ RER A pour Noisy-Champs-sur-Marne.

Ma 25 – 16 km : Une traversée de la forêt de Sénart par la Faisanderie – Départ RER D pour Boussy-Saint-Antoine.

Me 26 – 22 km : De Saint Mard à Meaux par les buttes témoins de la Goële – Départ Gare du Nord pour Dammartin-Juilly-Saint-Mard.

Les équipes dirigeantes et d'animation vous souhaitent de belles randonnées printanières.

Bonjour,

Notre séance de marche nordique du Mercredi 28 février 2024.

Animateurs :  Martine, Florence et Thierry.

Lieu/Thème : Bois de Vincennes.

Rendez-vous : près du lac.

Retour : Métro Porte Dorée.

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.

© Toute copie ou reproduction d'images sont interdites.

Dès l'arrivée dans le bois, j'aperçois des arbustes en début de floraison et la brume qui couvre le lac, le ciel affiche une belle journée à venir.

Après avoir répondu à l'appel, je demandé au monsieur qui s'occupe des barques du Lac Daumesnil si je pouvais franchir la barrière, il a gentiment accepté.

Il m'a confirmé que les barques étaient déjà en service malgré le froid.

Séance d'échauffement indispensable.

Et c'est parti...

Sur la Route Brûlée en direction du Plateau de Gravelle.

C'est sur cet immense espace que nous choisissons de faire notre photo du groupe.

Nous avons appris que les plantes messicoles, ou simplement messicoles, aussi nommées plantes ségétales en Europe, sont des plantes annuelles à germination préférentiellement automnale ou hivernale et habitant dans les moissons, c’est-à-dire dans les champs de céréales d’hiver. (Source Wikipédia)

Bleuets, coquelicots...etc.

Traversée du Ruisseau de Gravelle.

Puis retour vers le Lac Daumesnil.

Et séance d'étirements...

Cliquez sur l'image ci-dessous pour vous la carte.

Détail de notre parcours 9 km à 5,2 k/h.

A bientôt et merci à nos animateurs.